寶寶愛出汗，是不是缺鈣？寶寶長不高，是不是缺鈣？寶寶夜里睡不好，

是不是缺鈣？

寶寶真的缺鈣嗎

我們需要多少鈣？

0～6個月嬰兒每天鈣的生理量為200毫克，純母乳喂養的寶寶不需要額外補充鈣劑。對于人工喂養的寶寶，因為配方奶中添加的鈣劑嬰兒吸收差一些，因此每天需要鈣為300毫克。7～12個月嬰兒每天鈣的生理需要量為300毫克。如果是母乳喂養，一般從輔食中補充鈣就可以滿足需要，如果輔食中達不到100毫克的話，可以額外補充不足的部分。如果是人工喂養，一般滿足每天奶量600～800毫升，加上輔食中獲得的鈣，就不需要額外補充鈣劑。

1～3歲的孩子每天鈣的生理需要量為500毫克，每天保證400～600毫升奶量，吃一些含鈣多的食品，就不需要額外補充鈣劑。

其實寶媽們不需要太過擔心缺鈣這件事，對于寶寶來說，最佳的補鈣途徑就是喝奶，奶喝足喝飽，一般是不會缺鈣的。

需要補充的往往不是鈣而是維生素D

維生素D是人類必需的一種脂溶性維生素，具有提高機體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨胳鈣化等作用。最關鍵的是，維生素D在食物中比較少，母乳是缺乏維生素D的，寶寶能從輔食中攝取的維生素D也是非常有限的，因此，維生素D缺乏和不足已成為全球公共衛生問題之一，涉及各個年齡，對5歲以下的兒童影響尤為突出。

基于中國居民營養與健康狀況監測結果，我國3-5歲兒童維生素D不足率為43%，其中男女童維生素D不足率分別為40.0%和46.0%，所以，維生素D不足可比鈣不足常見多了。

如何補充維生素D

人體中維生素D90%來源于皮膚的光照合成，人類皮膚中的7-脫氫膽骨化醇（7-DHC）經日光中紫外線照射，變為內源性維生素D3。看看孩子有多久沒有沐浴陽光了？

那怎么獲取維生素D呢？主要有三個途徑：

1.服用含有維生素D的制劑，比如大家常說的“魚肝油”。

2.曬太陽，通過紫外線照射皮膚人體可以自身合成維生素D，但寶寶皮膚嬌嫩，過早、過久地暴露在陽光下容易曬傷皮膚，所以一般要避開正午的陽光直射。

3.通過食物獲取，因為一般食物中維生素D的含量比較低，所以這招不適合寶寶。

因此，真正想要補充維生素D，還是通過維生素D補充劑更為可靠。

那要補充多少量的維生素D呢？

對母乳喂養的寶寶來說，母體帶來的維生素D僅能夠支持寶寶2個星期的需要，而母乳中維生素D的含量很低，所以自出生起數日，最遲生后第15天就應該開始服用補充劑了。每天400國際單位，這個劑量要持續到1歲。1歲之后，維生素D的需求量達到每日600國際單位，但這個年齡戶外活動也增加了，需由醫生綜合評估寶寶的活動和飲食，來確定接下來的口服劑量。

配方奶粉喂養的寶寶，因為配方奶粉中添加有維生素D， 每天吃夠1000ml配方粉的寶寶是無需補充維生素D的。但如果奶量達不到1000ml，依然推薦額外補充維生素D。

早產兒（＜37周）、低體重兒（出生時＜2.5公斤）、雙胞胎，這類寶寶從母體獲得的維生素D更少，而生長更迅速，因此維生素D補充量為每天800 IU，3個月后可以改為和正常寶寶一樣的每日400 IU。

維生素D是終生需要補充的，國內和國外的指南都推薦從出生至少補充到2歲，之后需繼續關注維生素D攝入量直到18歲。